10 surpreendentes benefícios da cerveja para a saúde

Sinto culpado por beber uma cerveja ou duas? Não se sinta culpado. Ao contrário do que se poderia esperar, moderar o consumo de cerveja é realmente bom para você. A ciência tem demonstrado que a cerveja pode trazer muitos surpreendentes benefícios de saúde, mesmo que geralmente é percebida como pouco saudáveis. Apenas lembre-se, estamos falando de um consumo moderado (uma bebida por dia para mulheres e até duas para homens), e não durante toda a noite, bebendo a farra. Aqui estão algumas notável e surpreendente cerveja benefícios que podem alterar a sua percepção da bebida.

1. Ele pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca

Um olho-abertura estudo envolvendo 200.000 assuntos realizado na Itália Fondazion di Ricerca e Cura descobriram que as pessoas que bebiam um copo de cerveja por dia apresentaram um 31% menor chance de doenças do coração. Este coração-proteger o poder de beber cerveja origina, sobretudo, da cerveja natural de antioxidantes chamados polifenóis. No entanto, o estudo também mostrou risco de doença cardíaca aumentada em pessoas que consumiam maiores quantidades de cerveja.

2. Ele pode ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer

Talvez um dos mais notáveis benefícios para a saúde de cerveja é a sua capacidade de proteger contra o mal de Alzheimer. Pesquisadores na Universidade Loyola de Chicago Stritch School of Medicine, analisou vários estudos e chegou à conclusão de que moderar os bebedores de cerveja, eram 23% menos propensos a desenvolver diferentes formas de demência e comprometimento cognitivo, incluindo a doença de Alzheimer. O teor de silício na cerveja é pensado para proteger o cérebro dos efeitos nocivos das altas quantidades de alumínio no corpo, que são uma das possíveis causas da doença de Alzheimer.

3. Pode ajudar a diminuir o risco de diabetes

Este é outro benefício extraordinário de moderar o consumo de cerveja. De acordo com um 2011 estudo de Harvard de cerca de 38 000 homens de meia-idade, aqueles que bebiam de uma a duas cervejas por dia apresentaram uma redução de 25% no risco de desenvolver diabetes tipo 2. O teor de álcool na cerveja aumenta a sensibilidade à insulina, o que ajuda a prevenir o diabetes. Além disso, a cerveja é uma boa fonte de fibra solúvel, que desempenha um papel importante na dieta saudável das pessoas que sofrem de diabetes.

4. Ele pode ajudar a prevenir pedras nos rins

Um estudo conduzido na Finlândia estabeleceu que moderar o consumo diário de cerveja pode reduzir o risco de desenvolver pedras nos rins em 40%. Este benefício é atribuído a cerveja de alto teor de água (cerca de 93%), que ajuda a eliminar toxinas nocivas do corpo e manter os rins funcionando corretamente. Além disso, compostos de lúpulo usados na cerveja ajuda a atrasar a liberação de cálcio dos ossos, o que evita acúmulo de perda de cálcio nos rins em forma de pedras.

5. Ele pode ajudar a minimizar o risco de câncer

A cerveja contém um importante antioxidante conhecido como xanthohumol. Xanthohumol é conhecido por ter poderoso anti-câncer propriedades que ajudam a afastar causadores de câncer de enzimas no organismo. Especificamente, moderar o consumo de cerveja ajuda a impedir que uma determinada reação química que pode levar ao câncer de próstata em homens. A cerveja também tem sido mostrado para reduzir as chances de câncer de mama em mulheres.

6. Ele pode ajudar a reduzir níveis de colesterol

Se você gostaria de um pouco ortodoxas método para o corte de seus níveis de colesterol, entregando-se moderar o consumo de cerveja pode ser o caminho a percorrer. A cevada usado na fabricação de cerveja de cerveja contém um tipo de fibra solúvel conhecida como beta-glucanas que tem sido mostrado para ajudar na redução dos níveis de colesterol.

7. Ele pode ajudar a gerir a pressão arterial

Você também pode estar interessado em saber que a cerveja pode ajudar a gerir a pressão arterial. Isso é de acordo com um estudo da Harvard, que descobriu que as mulheres com idade entre 25 a 40 anos, que bebia cerveja moderadamente foram significativamente menos probabilidade de desenvolver pressão arterial elevada em comparação com as mulheres que bebiam vinho ou outras bebidas alcoólicas.

8. Ele pode ajudar a fortalecer os ossos

A cerveja contém decente níveis de silício, um elemento que está ligado com a sua saúde óssea. Um estudo realizado na Tufts, em 2009, estabeleceu que os indivíduos mais velhos que bebeu um ou dois copos de cerveja por dia apresentaram maior densidade óssea, e, assim, eram menos propensos a fraturas do que aqueles que não desfrutar de um copo de vinho ou cerveja. No entanto, o estudo também concluiu que o consumo de mais de duas bebidas aumento do risco de fraturas ósseas.

9. Ele pode ajudar a tratar a caspa

Outro fato interessante sobre a cerveja é que ele é considerado um dos melhores tratamentos naturais para a caspa. Este especial de benefícios de saúde de cerveja é atribuído à sua alta fermento e o conteúdo de vitamina B níveis. Basta lavar o cabelo com uma garrafa de cerveja de duas a três vezes por semana para se livrar da caspa e faça o seu cabelo extra macio e brilhante.

10. Ele pode ajudar a reduzir risco de avc

Estudos realizados pela American Stroke Association têm mostrado que pessoas que bebem quantidades moderadas de cerveja podem reduzir o risco de derrames por – ganha uma bolada de 50% em comparação com os não-bebedores. Pesquisadores da Harvard School of Public Health explicar que quantidades moderadas de cerveja diariamente ajuda a prevenir coágulos sanguíneos que bloqueiam o fluxo de sangue para o coração, pescoço e cérebro, que é uma das principais causas de acidente vascular cerebral isquêmico. No entanto, quando você bebe moderadamente, as artérias tornam-se flexíveis e a circulação sanguínea melhora significativamente.

Lembre-se de que a chave para alcançar estes benefícios de saúde surpreendentes da cerveja é o consumo moderado. Os excessos de cerveja e de outras bebidas alcoólicas pode ser desastroso para a saúde.

Perder gordura truques

Truques saudáveis para perda de peso

O Ano Novo é o momento perfeito para repensar o que você come. Comer limpo alimenta o seu corpo as coisas que ele precisa para funcionar bem e avançar seus resultados de perda de peso. Confira nossos especialistas dicas para começar – não há contagem de calorias envolvida!

A carga em cima de limão e gengibre

Este duo funciona como um poderoso e naturais para perda de peso ajuda. O gengibre é conhecido por ser um termogênico do alimento. Ele aumenta a temperatura do corpo e ajuda a acelerar o metabolismo.

Limões são o máximo de perda de peso de reforço. “Eles manter o corpo do equilíbrio de pH tendendo para alcalino, que tem sido comprovada para ajudar a atingir o peso ideal. Suco de uma fatia de limão e gengibre com toda uma maçã ou pêra, e beba-o como um tiro antes do café da manhã, ” recomenda Sillitoe.

Pop de um probiótico

Infelizmente, não há pílula mágica para perda de peso imediata, mas se é uma barriga lisa que você está depois, pop diariamente um suplemento probiótico. Os probióticos podem ajudar a restaurar o equilíbrio de boas bactérias no seu intestino. ‘Se você combinar uma boa qualidade de suplemento com uma dieta saudável, você irá evitar a levedura e bactérias ruins do overgrowing no seu intestino e causando o inchaço.

Bater a fome

Quando você está olhando para lançar a libras, comer pode fazer ou quebrar sua dieta objetivos antes de saber do super slim x quanto custa. Manter baixa-GI lanches, tais como nozes, frutas e oatcakes em sua bolsa, para ajudar você a poder-se em movimento, e lembre-se comer devagar. ‘Turnê para baixo alimentos faz com que você engula muito ar, que fica preso em seu sistema digestivo, causando pressão, inchaço e gás”, diz Morey.

Mergulhe suas células

Não obtendo oito copos de água por dia? Você pode estar atrasando seus resultados de perda de peso. Existindo a água mantém as células do seu corpo funcionando de forma otimizada, ajuda a afastar a fome, mantém a sensação de inchaço na baía e ainda melhora a saúde da pele. “A água libera as toxinas, regula determinadas funções do corpo e fornece nutrientes essenciais para as células”, diz Sillitoe.

Enganar o seu barriga

Feijões e lentilhas têm uma reputação para causando inchaço e gás, mas estes subestimado ingredientes são embalados com super poderes, incluindo a proteína e fibra, que você pare de embalagem em libras.

Tornar a sua matcha

Se você está procurando por uma vitalidade de kickstart com uma super queima de gordura propriedades, substituir o seu café da manhã café com leite com matcha chá. Enquanto o café está desidratando e libera hormônios do estresse, isto, naturalmente, brilhante verde em pó é feito a partir orgânico de folhas de chá verde, que tem vindo a terra para baixo a uma multa, super-concentrada. É cheio de bondade e apenas o suficiente cafeína para dar-lhe um zumbido sem o nervosismo.

Comece com uma salada

Começar as refeições com uma grande salada e, naturalmente há-de comer um pequeno prato principal com o super slim x funciona! Ter um monte de saladas frescas é uma ótima maneira de aumentar a sua ingestão de nutrientes, e encher de vegetais frescos significa que você é menos provável que, para ser tentado pelo processados ou açúcar-carregado de alimentos”, afirma Bonadio.

Código de cores para a sua dieta

Iluminando sua dieta vai tomar o seu bem-estar a um nível totalmente novo, para decorar o prato com as cores do arco-íris. Todos os vegetais oferecem grandes benefícios para a saúde, mas verdes são, simplesmente, em uma liga própria quando se trata de perda de peso. Alta em ferro e desintoxicante nutrientes, verde escuro legumes, como couve, espinafre e brócolis irá colocar a sua perda de gordura na pista rápida, graças à sua naturalmente propriedades de limpeza.

Benefícios do frango: conheça os principais

Ele é uma das estrelas das dietas, e está quase sempre acompanhado por uma saladinha básica e arroz, de preferência integral. Hoje, eu trago boas razões para o frango fazer parte do seu menu, forever.

Para começo de conversa, a carne de frango é mais fácil de digerir e tem menor quantidade de gordura saturada que a carne bovina. Vale a pena lembrar que essas gorduras são, na maioria das vezes, as responsáveis por muitos problemas cardíacos.

Conheça a seguir motivos extras para não deixar faltar frango nas suas refeições:

  • É fonte abundante de vitaminas – em especial, as do complexo B: B2 e B12. O metabolismo celular precisa delas nos processos energéticos e em funções do sistema nervoso. E são importantes, ainda, para o intestino, a pele, os cabelos, o estômago a boca e o fígado.

A carne da ave contém vitamina B3 (PP), que age em mecanismos do aparelho respiratório e na dilatação dos vasos sanguíneos. Sem esta       vitamina, ficamos mais propensos a lesões na pele, estomatite, anorexia e fraqueza muscular.

  • Possui todos os aminoácidos essenciais – são os aminoácidos que dão origem a diversos tipos de proteínas e enzimas. E mais: humor, atenção, concentração e qualidade do sono são algumas das funções nas quais os aminoácidos atuam.
  • Contém ferro – apesar de a quantidade ser inferior à encontrada na carne de boi, o frango também traz o mineral que combate a anemia.
  • Praticidade – um filé de frango grelhado ou cozido fica pronto rapidinho, garantido nutrientes para o seu jantar, por exemplo.

Mas, atenção! A pele do frango deve ser descartada, pois oferece elevado teor de gorduras, um perigo para a saúde. Principalmente de quem precisa controlar o colesterol ou já apresenta problemas cardiovasculares.

A pele é rica em LDL, o chamado colesterol ruim, que aumenta as doenças do coração. A recomendação dessa gordura é de, no máximo, 2 g por dia. E se você comer a pele de uma coxa de frango já atinge esta indicação de consumo.

Várias crenças cercam a carne de frango. Veja abaixo mitos e verdades sobre ela:

Frango caipira é mais saudável

Mito. O teor nutricional é o mesmo no frango de corte e no caipira. O que acontece é que o primeiro cresce mais rápido, pois é selecionado geneticamente e pode se desenvolver em ambiente controlado. E é abatido entre 38 e 49 dias de vida.

O frango caipira é abatido entre 80 e 140 dias, é criado solto, gasta mais energia, o que faz aumentar o teor de fibras oxidativas. Por isso, a carne fica mais escura e dura. Porém, nada disso altera a quantidade de aminoácidos, vitaminas e minerais.

A carne do frango de corte é repleta de antibióticos

Outro mito. O tipo de antibiótico utilizado na criação de frangos tem ação nos intestinos do animal; é usado para controlar a microbiota, e a substância não entra na carne da ave por causa do tamanho de suas moléculas.

O valor nutricional do frango é influenciado pela alimentação dele

Verdade. Se a ave receber ração suplementada com farinha de pescado, por exemplo, é possível conseguir uma carne com quantidades de ácidos graxos tipo 3 semelhantes às dos peixes. Ou seja, é fácil interferir na composição da gordura do frango.

Também é verdade: frango é a melhor escolha para quem deseja emagrecer. A carne da ave é uma das melhores fontes de proteína, inclusive as de alto valor biológico, para uma dieta balanceada e saudável – desde que preparada sem gordura, é claro. Se vc quiser dar um boost na perda de peso, eu recomendo o Super Slim X para Emagrecer.

Consumindo três porções de frango por dia, você prolonga a sensação de saciedade, diminuindo a vontade de beliscar entre uma refeição e outra.

Bom demais, não é mesmo? Confira os benefícios do frango você também.

E até breve com mais dicas!

Você sabe o que é Sorgo?

O sorgo está entre os cerais mais produzidos no mundo, é considerado um alimento altamente funcional pois é fonte de nutrientes e de compostos bioativos, sendo utilizado há anos em mais de 30 países e finalmente começa a ser divulgado aos poucos no Brasil.

O sucesso do sorgo em outros países se deve as propriedades benéficas que pode trazer para o organismo, entre as quais redução no colesterol e em diabetes tipo 2, além disso, graças as antocianinas, taninos e outras substâncias presentes no grão, podem prevenir o aparecimento de células cancerígenas como no cólon e no esôfago, e pode ser consumido inclusive pelas pessoas celíacas com intolerância as farinhas em geral.

Em matéria de valor nutricional o sorgo é rico em propriedades antioxidantes, e seu valor nutricional pode ser comparado ao milho devido possuir as mesmas quantidades de proteína, gordura e carboidratos existentes no grão, e os bioativos do sorgo estão presentes nos grãos, nas folhas, em toda a planta, por isso, é 100% aproveitado.

As antocianinas agem como protetoras na produção de enzimas na hora de metabolizar as células cancerígenas, além de reduzir o açúcar no sangue, reduzir os níveis do colesterol ruim conhecido como LDL.

Já no farelo do sorgo negro com tanino estão presentes altos níveis de antioxidantes não encontrados em nenhum outro cereal, e nem mesmo em frutas como morango, ameixa ou no mirtilo considerado altamente rico em antioxidantes.

A redução dos níveis de açúcar no sangue são obtidos com a ingestão do sorgo, graças ao tanino presente na farinha que produz uma digestão mais lenta, fornece um volume maior de fibras e assim a saciedade é prolongada se comparado a outros cereais.

Sorgo como ração para os animais

Muita gente deve ter ouvido falar do sorgo como um alimento muito utilizado como ração animal, e realmente é isso mesmo.

Vários criadores de animais utilizam a mistura para alimentar aves e suínos, a diferença é que não pode haver traços de tanino nesse alimento, pois, esta substância pode afetar as proteínas, e com o amido o resultado seria uma digestão mais difícil, além de interferir no aumento de peso para os animais.

Ao contrário do efeito que teria nas pessoas com a ingestão do sorgo com taninos, que seriam beneficiadas com a redução da digestibilidade do amido e proteínas, dessa maneira poderia prevenir o aparecimento de doenças como o câncer, diabetes, inclusive a obesidade!

A Embrapa Agroindústria de Alimentos (RJ) está lançando no mercado o cereal matinal integral de sorgo com os grãos na cor avermelhada, rico em fibras, antioxidantes, com menos sódio e açúcar, além de conter pré-bióticos que auxiliam no crescimento de bactérias benéficas no trato intestinal.

Mais dicas e infos você encontra no http://sorgo.net.br